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賃貸管理の入門編ブログ：20 5 2012
シェイプアップを頑張っている時こそ、
生理中に食欲がでたり…
体重の変化がなかったり…と気になりますよね。

女性はホルモンのバランスで
からだと心に変化がみられますので、
生理周期に合わせて上手に付き合っていきましょう。

まず、生理前の７日間は、
黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が高まりまって、
新陳代謝が低下するため、むくみやすく脂肪が落ちにくいので、
シェイプアップを始めるのはやめておきましょう。

体重は減るどころか、１〜２キロ増えることもあり、
精神面ではイライラしたり不安定になったりなど、
不快な症状を感じやすくなります。

また、生理中の７日間も、
生理前と同様にやせにくい時期です。

健康的なシェイプアップは大丈夫ですが、
体重が減らないからといって
極端なご飯制限や激しい運動をすると、
からだをこわすばかりでなく、リバウンドの恐れもあります。

生理中は無理をしないで、
からだにやさしい生活を心がけましょう。
血行が悪くなるので、
ストレッチやマッサージをするのもおすすめですよ。

そして、生理後の１４日間は、
自律神経を活発にして、からだの調子を整え、気持ちを安定させる
卵胞ホルモン（エストロゲン）の分泌が高まります。

新陳代謝もアップして、肌の調子も良くなり気分もスッキリ！
シェイプアップを始めるいい時期ですね。

生理前は、
どうしても食欲が増えたり、
甘いお菓子が食べたくなりがち…

３食のご飯をしっかり食べることが大切ですが、
どうしても間食したくなったら我慢せずに、
一日100kcalを目安に間食しましょう。

生理中のシェイプアップは、
ストレスを溜めずにリラックスすることが一番大切ですよ。